|
|
|
Sağlığınız ile ilgili aradığınız tüm bilgiler |
Sağlık Bilgileri Arama Motoru
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
Kalbinizi koruyun
Göğsünüzde ağrı ve yanma varsa, yokuş ve merdiven
çıkarken ağrılarınız artıyorsa, kalbinizi kontrol
ettirin.
Fazla kilodan, aşırı yorgunluktan, içki ve sigaradan,
şeker hastalığından, stresten, düzensiz beslenmeden,
kaçının. Tatillerden önce kalbinizi kontrol ettirin.
KALBİNİZE YARDIM “KALP KRİZİNE DİKKAT!”
Hastalık, kalp kasının bölgesel kansız kalması ve bunun
sonucu ortaya çıkabilen kalbin fonksiyon bozuklukluğudur.
(Erkeklerde kadınlardan 3-4 kere daha sık görülür.)
Ana nedeni, ateroskleroz (koroner damarların daralması
ve nihayet tıkanması) olan kalp krizini hazırlayıcı
nedenler ise kanda kolesterol ve diğer kan yağlarının
artması, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, sigara, fazla
hareketsizlik, ruhi gerginlik ve fazla kilo olarak
sayılabilir.
HASTALIĞIN SİNYAL BELİRTİLERİ
* Eforla gelen, dinlenmek veya trinitrin ile
geçebilen göğüs ağrısı,
* Ruhi gerginliklerde, istirahatte de aynı
ağrının oluşabilmesi.
Hastalığın belirtileri, sinyal vermeden de olabilir.
KALP
HASTALIĞININ BELİRTİLERİ
*
Daha önce hafif seyreden ve hemen geçen göğüs ağrısının,
sıkıntı hissiyle birlikte daha uzun ve ağır seyretmesi,
*
Enfarktüse bağlı tansiyon düşüklüğü ve kalbin
elektriksel ritm bozukluğu belirtileri; özellikle ağrı
sırasında veya sonunda ortaya çıkan: Halsizlik, baş
dönmesi, soğuk terleme.
ALINACAK
TEDBİRLER
*
Tam istirahat haline geçip en yakın kimseden yardım
istemek,
*
En yakın hastaneye ambulans ile fazla hareket ettirmeden
nakil, ( yoksa);
*
En yakın doktoru ve özellikle kardiyoloğu çağırmak,
*
Bir doktor tarafından görülünceye kadar kesin yatak
istirahati.
TEDAVİ
*
Hastalık gelmeden risk faktörlerini kontrol altına almak
en iyi tedavi yöntemidir.
*
Kriz sırasında ideal olan, hastane şartlarıdır.
KALBİNİZİN FAZLA YORULMASINI ÖNLEMEK İÇİN UYMANIZ
GEREKENLER...
*
Günde üç öğün ve eşit miktarlarda yemek yemelisiniz. Bir
ögün de fazla yemeyin, yavaş yiyin, acele etmeyin.
*
Sizi üzen, sinirlendiren, kızdıran durumlardan,
kimselerden ve konulardan kaçınmaya çalışın. Kızgınlık,
sinirlenme ve korku kalbinizin fazla çalışmasına yol
açar.
*
Çok soğuk veya sıcak iklimde bulunmaktan kaçının. Yazın
dışarıdaki faaliyetleriniz için günün serin zamanını
seçin. Sıcak, kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur.
Çok soğuk veya rüzgarlı bir günde dışarı çıkarsanız
ağzınızı ve burnunuzu bir mendil ile kapatın ve soğuk
havayı içinize çekmeyin.
*
Faaliyetlerinizi kalbinizin dinlenmesine zaman ayıracak
şekilde düzenleyin.
Örnegin:
*
Günün veya haftanın işini planlayın. Ağır işleri gün
içinde dağıtın ve araya hafif işler koyun.
*
Faaliyetleriniz arasına zaman koyun. Bütün işlerinizi
sabah yapmaya çalışmayın. Bir kısmını öğleden sonra ve
akşam yapın, arada dinlenin.
*
Yorulursanız, her ne yapıyor olursanız olun, 15-20
dakika kadar dinlenin. Örneğin bahçe işlerinin tümünü
birden yapmak için kendinizi zorlamayın.
*
Acele etmemeye çalışın. Günlük işlerinizi planlayın,
böylece acele etmeden ve sinirlenmeden bütün işlerinizi
tamamlayın. Bir işi kısa sürede tamamlamanız gerektiğini
düşünmeyin.
*
Sabah ve ögleden sonra olmak üzere en az 2 kere 20-30
dakika istirahat edin. Bunun için yatmanız gerekmez,
yalnız dinlenin.
*
Her gece alışık olduğunuz kadar uyuyun. En az 6-8 saat
uyumaya çalışın. Bir gece geç saatlere kadar oturup,
ertesi gece bunu telafi etmeye çalışmayın. Geç
yatacağınız gece gündüz bir süre uyumaya çalışın.
*
Çalışırken kollarınız omuz düzeyinin üstünde olursa,
kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur. Pencere silmek,
çamaşır asmak gibi işlerden kaçının.
KALBİNİZİN FAZLA YORULMASINI ÖNLEMEK İÇİN UYMANIZ
GEREKENLER...
*
Günde üç öğün ve eşit miktarlarda yemek yemelisiniz. Bir
ögün de fazla yemeyin, yavaş yiyin, acele etmeyin.
*
Sizi üzen, sinirlendiren, kızdıran durumlardan,
kimselerden ve konulardan kaçınmaya çalışın. Kızgınlık,
sinirlenme ve korku kalbinizin fazla çalışmasına yol
açar.
*
Çok soğuk veya sıcak iklimde bulunmaktan kaçının. Yazın
dışarıdaki faaliyetleriniz için günün serin zamanını
seçin. Sıcak, kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur.
Çok soğuk veya rüzgarlı bir günde dışarı çıkarsanız
ağzınızı ve burnunuzu bir mendil ile kapatın ve soğuk
havayı içinize çekmeyin.
*
Faaliyetlerinizi kalbinizin dinlenmesine zaman ayıracak
şekilde düzenleyin.
Örnegin:
*
Günün veya haftanın işini planlayın. Ağır işleri gün
içinde dağıtın ve araya hafif işler koyun.
*
Faaliyetleriniz arasına zaman koyun. Bütün işlerinizi
sabah yapmaya çalışmayın. Bir kısmını öğleden sonra ve
akşam yapın, arada dinlenin.
*
Yorulursanız, her ne yapıyor olursanız olun, 15-20
dakika kadar dinlenin. Örneğin bahçe işlerinin tümünü
birden yapmak için kendinizi zorlamayın.
*
Acele etmemeye çalışın. Günlük işlerinizi planlayın,
böylece acele etmeden ve sinirlenmeden bütün işlerinizi
tamamlayın. Bir işi kısa sürede tamamlamanız gerektiğini
düşünmeyin.
*
Sabah ve ögleden sonra olmak üzere en az 2 kere 20-30
dakika istirahat edin. Bunun için yatmanız gerekmez,
yalnız dinlenin.
*
Her gece alışık olduğunuz kadar uyuyun. En az 6-8 saat
uyumaya çalışın. Bir gece geç saatlere kadar oturup,
ertesi gece bunu telafi etmeye çalışmayın. Geç
yatacağınız gece gündüz bir süre uyumaya çalışın.
*
Çalışırken kollarınız omuz düzeyinin üstünde olursa,
kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur. Pencere silmek,
çamaşır asmak gibi işlerden kaçının.
Diğer Makaleler
|
